BAGAIMANA untuk terus sehat di kantor, sedang Anda mesti memandang monitor minimum 10 jam satuhari? Memandang monitor selama seharian bakal amat melelahkan.
Pola hidup malas serta tdk sehat dapat juga mengakibatkan permasalahan. Seperti diberitakan Times of India, tersebut anjuran untuk terus sehat sepanjang ada di kantor.
Hindari camilan
Hindari ngemil diantara saat makan. Jika Anda mau mengemil, Anda dapat pilih makanan ringan sehat, seperti buah atau yoghurt rendah lemak. Terlampau banyak mengemil juga bakal mengganggu konsentrasi Anda bekerja, serta bahkan juga dapat mengakibatkan rasa kantuk.
Jalan-jalan kecil
Cobalah untuk jalan-jalan kecil serta istirahat sebentar untuk meregangkan otot-otot Anda. Terlampau banyak duduk serta ditambah memandang monitor pc tidaklah baik untuk kesehatan Anda.
Berolahraga ringan
Anda bisa laksanakan berolahraga enteng di kantor. Duduk saja di kantor bakal bikin Anda terasa lelah serta menjemukan. Anda dapat laksanakan push up atau membawa barbel ke kantor.
Gunakan tangga
Lupakan untuk memakai lift atau eskalator. Anda dapat melatih diri untuk memakai tangga. Umum memakai tangga bakal membuat tenaga Anda serta bikin otot-otot tdk kaku.
Pernapasan
Anda dapat laksanakan sebagian latihan pernapasan ditempat duduk Anda. Hirup hawa dalam-dalam, serta hembuskan perlahan. Hal semacam ini bakal bikin otak Anda tdk demikian stres oleh beban pekerjaan yang menumpuk. Ini dapat bakal bikin Anda lebih tenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar