Kamis, 13 November 2014

TIPS TURUNKAN BERAT BADAN SAAT MAKAN SIANG

Terus makan siang serta terus dapat menggerakkan program diet? Pasti dapat.
Saat sebelum makan siang, minum satu gelas air putih atau teh tawar, serta itu bakal menolong menyingkirkan perasaan lapar untuk sesaat serta untuk bikin perut terisi. Bergantung jenis diet serta referensi kalori yang Anda ambillah, makan siang semestinya pada 300 serta 600 kalori. Pakai penghitung kalori yang umumnya ada di resep makanan.

Lantaran mengkalkulasi kalori kadang-kadang agak menyusahkan, terutama waktu kita makan dirumah makan, langkah paling baik untuk melindungi keakuratan perhitungan kalori yaitu dengan membawa bekal dari rumah. Anda bahkan juga bisa memberi label kalori di tiap-tiap penyajiannya juga sebagai pengingat berapakah jumlah kalori yang Anda mengkonsumsi.

Yang butuh Anda kenali yaitu jauhi konsumsi selai kacang serta jelly. Serta yang perlu dikonsumsi yaitu makanan yang memiliki kandungan kaya serat serta protein. 10 gr serat serta 15 gr protein bakal mencakupi nilai gizi tanpa ada Anda mesti menanggung derita kelaparan.

Menjauhlah dari meja kerja Anda, atau makan sembari ada di depan monitor computer, tak tahu itu waktu saat bekerja atau lakukan hal yang lain. Rutinitas jelek ini bakal bikin Anda jadi tak siaga dengan apa yang ada didalam mulut Anda.

Ini bikin otak tak mengerti apa serta berapakah banyak yang Anda makan. Jadi, sewaktu piring Anda telah kosong, Anda tak terasa kenyang lantaran otak belum terima tanda dari perut. Anda butuh mengubah rutinitas itu.

Meskipun cuma 10 menit, ambillah saat istirahat serta menjauh dari meja kerja Anda. Nikmati waktu makan siang dengan rekan, lantaran makan berbarengan orang lain bikin Anda makan dengan perlahan-lahan.

Lakukan makan perlahan-lahan, nikmati tiap-tiap suapannya serta berhenti waktu Anda kenyang. Bila Anda terasa lapar, Anda bisa konsumsi brownies yg tidak dipanggang, lantaran cuma memiliki kandungan 59 kalori per penyajiannya.

Panduan Tips Keuangan, Termasuk juga untuk Modal Menikah dengan Dana Terbatas

SAYA Aris usia 22 th. serta bekerja juga sebagai operator teknisi di salah satu perusahaan automotif sepeda motor. Jarak kantor ke rumah saya dapat ditempuh dengan naik bus jemputan sepanjang kurang dari 45 menit, terkadang juga saya menggunakan kendaraan sepeda motor dari rumah ke kantor dengan saat 60 menit hal semacam itu dikerjakan waktu tak ada bus jemputan.

Saya kuliah, saya mengambil universitas dengan harga Rp3, 75 juta per semester sesaat upah saya cuma Rp5, 5 juta Namun selain itu saya memiliki angsuran Rp1 juta buat bangun rumah, Rp200 ribu untuk bayar motor serta mempunyai tabungan merencanakan sebesar Rp500 ribu per bln., baru jalan enam bln. lama dari kontraknya yang setahun.

Reksa dana saham saya, dana awalannya Rp1 juta, potongan awalannya Rp300 ribu per bln., serta mempunyai duit arisan Rp7 juta belum keluar atau belum bisa. Bekasnya, saya mau menabung untuk cost pernikahan, serta bagaimanakah mengatur keuangan saya dengan cara terinci.
Terima kasih
Aris


Jawab :

Dear mas Aris,
Memerhatikan pemaparan dari mas Aris, sesungguhnya mas Aris ini telah mempunyai rencana keuangan yang cukup bagus, lantaran tampak Anda telah pikirkan bagaimanakah melakukan hidup Anda untuk jauh satu tahun lebih ke depan. Dalam pengetahuan rencana keuangan, umumnya dari income yang kita dapatkan setiap bulannya jadi kita bakal membaginya ke sebagian pos :

• Menabung serta investasi : 10 %
• Dana darurat : 10 %
• Pendidikan diri sendiri : 10 %
• Dana amal : 5 %
• Kesenangan pribadi : 10 %
• Biaya hidup : 55 %

Jadi kalau angka Rp5, 5 juta pendapatan anda itu kita terapkan ke rumus itu, jadi bakal diperoleh angka alokasinya seperti berikut : 

• Menabung serta investasi : Rp 550 ribu
• Dana darurat : Rp 550 ribu
• Pendidikan diri sendiri : Rp 550 ribu
• Kesenangan pribadi : Rp 550 ribu
• Dana Amal : Rp. 275 ribu
• Biaya hidup : Rp 3, 025 juta

Perhitungan itu adalah acuan saja yang sebisa mungkin saja kita lakukan, meskipun mungkin saja sebenarnya tak semudah itu melakukan pembagiannya.

Alokasi Dana Pendidikan diri sendiri yaitu dana yang kita siapkan supaya kita dapat selalu tingkatkan kekuatan dan pengetahuan kita supaya bisa memperoleh pendapatan semakin besar lagi, misalnya seperti yang tengah anda lakoni sekarang ini. Menurut saya tidak jadi masalah kalau lalu dikerjakan subsidi silang dari pos pengeluaran yang lain.

Angsuran rumah dapat digolongkan juga sebagai dana investasi, serta saya saksikan anda sangatlah concern dalam soal menyiapkan hari esok anda, hingga alokasi pengeluaran anda semakin banyak untuk menabung serta investasi, serta menurut saya hal itu sangatlah bagus. Cuma saja maaf saya kurang memahami dengan penjelasan anda perihal reksadana saham yang anda punyai.

Apabila pengeluaran anda telah mendekati dengan rumus ideal di atas, dapat konsentrasi di cost pernikahannya. Cobalah kalkulasi – kalkulasi, berapakah lama lagikah gagasannya pernikahan itu bakal dilangsungkan? Berapakah besar perkiraan keseluruhan cost yang diperlukan? Dikurangi keseluruhan tabungan yang telah terkumpul sekarang ini, mas Aris dapat mengkalkulasi perkiraan berapakah kekurangan cost pernikahannya.

Apabila memanglah saat pengerjaannya masih tetap cukup lama, sekurang-kurangnya diatas dua th., mas Aris dapat membagikan tabungannya berbentuk reksa dana saham seperti yang telah dikerjakan. Apabila waktunya tak terlampau lama lagi, mas Aris dapat pilih reksadana yang berbasis Pasar duit maupun Pendapatan terus.

Diluar itu cobalah distribusikan tabungan itu berbentuk logam mulia juga sebagai diversifikasi. Pengalokasian dana tabungan ini kita kerjakan supaya perkembangan nilai duit yang mas Aris kumpulkan untuk cost pernikahannya kelak supaya lebih optimal.


Salam,
Andy Nugroho, CFP (@Andytrinugroho)
Perencana Keuangan
MRE Financial & Bisnis Advisory

Anjuran Tips Terus Sehat Selama di Kantor

BAGAIMANA untuk terus sehat di kantor, sedang Anda mesti memandang monitor minimum 10 jam satuhari? Memandang monitor selama seharian bakal amat melelahkan.

Pola hidup malas serta tdk sehat dapat juga mengakibatkan permasalahan. Seperti diberitakan Times of India, tersebut anjuran untuk terus sehat sepanjang ada di kantor.

Hindari camilan
Hindari ngemil diantara saat makan. Jika Anda mau mengemil, Anda dapat pilih makanan ringan sehat, seperti buah atau yoghurt rendah lemak. Terlampau banyak mengemil juga bakal mengganggu konsentrasi Anda bekerja, serta bahkan juga dapat mengakibatkan rasa kantuk.

Jalan-jalan kecil
Cobalah untuk jalan-jalan kecil serta istirahat sebentar untuk meregangkan otot-otot Anda. Terlampau banyak duduk serta ditambah memandang monitor pc tidaklah baik untuk kesehatan Anda.

Berolahraga ringan
Anda bisa laksanakan berolahraga enteng di kantor. Duduk saja di kantor bakal bikin Anda terasa lelah serta menjemukan. Anda dapat laksanakan push up atau membawa barbel ke kantor.

Gunakan tangga
Lupakan untuk memakai lift atau eskalator. Anda dapat melatih diri untuk memakai tangga. Umum memakai tangga bakal membuat tenaga Anda serta bikin otot-otot tdk kaku.

Pernapasan
Anda dapat laksanakan sebagian latihan pernapasan ditempat duduk Anda. Hirup hawa dalam-dalam, serta hembuskan perlahan. Hal semacam ini bakal bikin otak Anda tdk demikian stres oleh beban pekerjaan yang menumpuk. Ini dapat bakal bikin Anda lebih tenang.